《擁抱你的內在小孩》

這本書是一個最近研究心靈成長方面的朋友推薦的，主要是探討負面情緒的存在，讓自己去接納瞭解負面情緒是如何作用在日常生活、如何去療癒，最終提及如何提升改變關係。

看完之後有幾個感想，我們都要學會接納信任自己，試著不帶著無關的創傷與人相處，試著用不同的方式去接納過去傷害你的人，或許是世界還有很多可能；但唯一建議一個，使用此書請小心，由於是由心靈成長團體撰寫，因故有時會讓人覺得每個人都有病，讓人覺得似乎遵循他的方法人生就絕對不一樣，會不會不一樣我其實不太清楚，因為沒有驗證過，不過個人是比較害怕這種感覺。

以下針對內文作些微介紹與引用：

一種療癒模式的新視野

作者將人的內心作三層同心圓的剖析：

核心層—生命的本質和核心：中心的內圈是存在的核心、是我們本質的位置。當我們回歸中心時，會覺得和自己、生命、以及存在是合一的。會感受到愛、信任、生氣蓬勃、純真無邪、趣味盎然、沈靜穩定和深深的放鬆。

中間層—易受傷的脆弱情感：最早發生的傷害可能在母親的子宮裡，後來也發生在我們現在的生活裡；每個人受傷的方式與程度不一樣，自然每個人所受到的影響也就不同。人性中脆弱的自然狀態是：柔軟、接納、開放和幸福感，在受傷之後，失去了內外的信任，脆弱感也就混雜了害怕、孤寂和羞愧。

保護層—防衛機制：是我們用來將苦痛的能量阻隔在外，以免受傷的屏障，他也是我們用來掌控混亂生活的方法。保護層設法讓自己不要感受到更多的痛苦和害怕。

恐懼和缺乏安全感的根源

作者提及四種根源：恐懼、羞愧、驚嚇及被遺棄的創傷。除了說明發生的原因（可分作兒時經歷、過去經驗與未知的未來），也說明了可能的補償行為。

孩童意識狀態如何操控我們的生活

有些人因為早期的創傷，導致活力、自發性、信任感、純真無邪等特質，都被不信任、沒有安全感以及恐懼所覆蓋；而恐慌的內在小孩將會運用所有的聰明精力設法將恐懼趕走。孩童意識狀態的特質是反彈行為、任性、不切實際的幻想，而期待就是他的動力來源，進而產生外顯行為（要求和指責、操控、罪惡感、報復、矯正、視而不見、放棄）。

我們如何逃避恐懼

為了逃避恐懼和痛苦，我們形成許多制約。這些制約支持不切實際的幻想和行為，結果是在迴避這些情緒感受的基礎上，我們建構起一套生活模式：包括有面對愛的迷妄、依賴和反依賴的戲碼、補償作用以及上癮行為。

療癒恐懼—蛻變的途徑

首先要有能力去感覺（建立一個沒有批判或壓力的氣氛、療癒是透過瞭解與接受、給予空間去感覺及承認我們的羞愧與驚嚇、建立一個承諾與專注的能量、聆聽與信任身體、重新喚醒我們的內在智慧），其次藉由冒險點燃生命力（願意更為脆弱—去敞開探索自己的防禦和保護機制、願意過誠實的生活、願意更有活力），亦可藉由靜心意識狀態達到（讓我們活在當下，而能去欣賞在所有制約的虛假人格背後，那個真正的自己）。

超越恐懼的連結—邁向有意識的愛

藉由認知保護層的迷宮、尊重自己與別人的界線、學習融合和分離的微笑之舞、以及放手來進入愛與孤獨。